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福岡市の「慢性腰痛」専門整体院

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【腰痛 歩行】誰でも簡単にできる腰痛にならない歩き方

 

 

こんにちは。

 

 

今日も暑いですね〜。

クーラー病で頭が痛い人居ませんか?

 

 

はい。私ですw

やはりこんな場合は汗をかくのが

 

 

一番効果的なんですよ。

冷えてくると全身の血流が悪くなりますから。

 

 

ですので、毎日クーラーばかり当たっている

そこのあなたは、もっと運動をして

 

 

体をなるべく冷やさないようにしましょうね。

さて、今日は前回のお話の続きです。

 

 

体を整えた後に誰にでも簡単にできる

腰痛にならない歩き方についてです。

 

 

体を整えた後に今までのあなたの歩き方を

しているとたちまち腰痛が再発しますよ。

 

 

【誰でも簡単にできる腰痛にならない歩き方】

 

歩き方の色々

人によって歩き方は様々です。

 

 

前に倒れながら歩いている人

横に倒れながら歩く人

 

 

のけ反って歩く人様々です。

ですが、これだけは言えます。

 

 

歩き方を変えれば腰痛にはならないんです。

 

 

歩行を制する者は腰痛を制する

体の軸

まず人間には体の軸が必要なんです。

 

 

これは骨で立っている状況なんです。

骨で立つと何がいいのかというと

 

 

人は重力に逆らって立っているので

体の軸が崩れるとそれを筋肉で引っ張りあって

 

 

安定させようとします。

これが筋肉が突っ張り腰痛になる現象なんです。

 

 

では具体的にどうすればいいのでしょうか?

 

 

<腰痛にならない歩き方>

 

動画をクリック

⇩   ⇩   ⇩   ⇩   ⇩

 

 

 

歩き方のポイント

 

頭を重心から逸脱させない

歩行で重要なのがあなたの頭の位置です。

 

 

頭は重心線で最も重力から

離れた場所にあります。

 

 

ゆえに重心、いわゆる体の軸から

逸脱してしまうとそれを立て直すのに

 

 

大きな筋力が必要になってきます。

ということは頭が重心から逸脱しないで

 

 

歩けばいいんです。

 

 

簡単なあなたの軸の作り方

実は軸の作り方は簡単なんです。

 

 

どこでもいいです。

壁に出来るだけ踵とお尻、後頭部を着けます。

 

 

それができない方は出来るだけでいいです。

ここからが大切です。

 

 

軸のまま歩く

そのまま歩くのです。

 

 

簡単にいうと軸を保ったまま歩きます。

想像しずらいのであれば

 

 

水の入った大きな桶を頭上に乗っけた状態

と言った方がわかりやすいですね。

 

 

このように歩く事で全身の筋肉に

最小限の負担で歩くことができて腰痛にもなりません。

 

 

座り方にも腰痛にならない座り方がある

 

開始姿勢が大切

なんの動作をする時もそうですが

 

 

動き始める前の姿勢が大切なんです。

先ほどの歩き方も実はこの事です。

 

 

人は動き始める前の姿勢を

正しく取る事で、その後の体の動きを

 

 

効率的に動かすことができます。

結果、筋肉にも負担がかからないということなんです。

 

 

ですので、立ち上がりの動作も同じで

正しい座位姿勢を取る事で

 

 

その後の起立動作の中で

しっかり下肢を使うことができ腰痛予防に繋がってきます。

 

 

まとめ

歩行を制する者は腰痛を制する

動く前の姿勢が大切

歩行のポイントは頭部の位置

歩行の軸の作り方は壁にピタッと立つだけ

 

 

本日も整体院 帆花のブログをご覧いただき誠にありがとうございました。

当院は福岡市城南区にある慢性腰痛の専門整体院です。

 

 

慢性腰痛でお困りの方が最終手段を取らずに済むための

施術やご指導を精一杯させていただいています。

 

 

近くは福岡市城南区から、南区、西区、中央区、東区、博多区、早良区、

遠くは春日市、大野城市、古賀市、宗像市、佐賀県、長崎県対馬市、山口県からもお越しいただいています。

 

 

人間の体は痛みの原因を解決すれば腰痛が良くなるようにできています。

 

 

慢性腰痛でお困りの方は、ぜひお気軽に木村までご相談ください。

あなたのお役に立ちたいと心から願っています。

 

 

諦めないでください。

あなたの人生に腰痛は必要ありません。

 

 

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福岡市の「慢性腰痛」専門 整体院 帆花−HONOKA− 院長 木村直隆

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